Chocolate: Como Ingerir Sem Peso Pela Conciência

Chocolate: Como Comer Sem Peso Pela Conciência



Chocolate: como consumir sem peso pela consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros destacam que ele é um palpável vilão da legal maneira. O acontecimento é que o chocolate - quando consumido com moderação - poderá carregar numerosos proveitos pro corpo humano. E também ser uma delícia, o chocolate se intensifica o sentimento de bem-estar ! De acordo com a escola do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é ótima para a recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, todavia sempre se sente culpado depois do primeiro pedaço, confira alternativas equilibradas e saudáveis para não se abster deste alimento e se manter em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?


O que institui se o chocolate faz bem ou mal para o plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo 30 gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de consumir 500 calorias dessa guloseima cada semana. Vale ressaltar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, pequeno é a chance de engordar.


Ao leite ou meio amargo? Pela hora de escolher o chocolate, é necessário prestar muita atenção ao tipo do item. Os amargos e meio-amargos sendo assim entre os mais recomendados, em razão de contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo evolução consideravelmente o fluência arterial, elimina a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.


Como se não bastasse, auxilia na redução dos níveis de colesterol mau, detém antioxidantes e ainda melhora o humor, já que se intensifica a produção de endorfina e dopamina. Outros tipos que conseguem ser consumidos sem peso na consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e também os veganos, feitos à apoio de soja e livres de glúten. No mercado existem diversas opções que não decepcionam no sabor.


Entretanto tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos excessos de açúcar e gordura. Até já o horário de consumir o chocolate poderá influenciar no ganho de peso. Uma procura conduzida pela Instituição Real de Copenhague apontou que o melhor horário para ingerir chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras é pela manhã. Isso se precisa ao evento de que o chocolate é repleto de triptofano, substância que retém a inteligência de diminuir o apetite. Deste modo, quem ingere uma pequena porção de chocolate no início do dia, tende a consumir quinze por cento a menos de calorias diárias.


Caso você prefira comer chocolate mais tarde, coma um pedaço (baixo) na sobremesa. Cumpre ressaltar que 30 gramas são suficientes pra mandar para remoto o desejo de ingerir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia legal é sempre consumir o chocolate perto com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa união aumenta a sensação de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os excessos!


Como Fazer, Proveitos, Consumir E Onde Comprar

Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é excelente para pilantrar a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma bacana pedida pra não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isso socorro (e muito) no acréscimo da saciedade. Experimente doce de alfarroba! Tem amo de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, entretanto é mais saudável e dá menos riscos pra dieta. Impeça manter as bombonieres de moradia abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?



  • Lanche da Manhã: Um banana + um colher de chia

  • Vitamina de Morango com Banana

  • 2 Restrições e perigos

  • Azeite (facultativo)

  • Consumir óleo de coco


Seis Hábitos Pra Manter-se Em Forma O Ano Todo

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