Os Melhores Truques Para Emagrecer Correndo

Melhore A Sua Corrida Com Endurecimento


A leitora Gessica Barradas mostrou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com fotos e anotações, criou um site e é seguida por várias mulheres que se inspiram por este caso de sucesso. Olhe o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou permanecer passando fome.


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O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que de imediato estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem pretexto aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso pela internet, filmes no Youtube, foi no momento em que me senti motivada a fazer a dieta das três horas.


Era tudo que precisava. A todo o momento achei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desta forma não encontrei que para mim seria o sublime. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores escolhas.


Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu adiciona chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, já que além de ser fantástico para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar a todo o momento presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante.


Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda. Contudo por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Porém a ausência de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação um vez na semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta?


Você sentia muita fome? Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Porém depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano imediatamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de emagrecer e ficar bem comigo mesma, era superior.



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Como você se sente hoje, em ligação ao seu corpo, sua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu agradeço a Deus pela potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Visto que sozinha eu não seria qualificado. Hoje visto o que aspiro, sem ter vergonha das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho maravilhosa, eu sou outra.


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O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de existência. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho pras mulheres que desejam emagrecer? Gessica: Não tenha pavor de enfrentar a realidade. Ela existe, porém, só permanece a mesma se você permitir.


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